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La importancia de una buena hidratación

Tu cuerpo depende del agua para sobrevivir. Cada célula, tejido y órgano necesita agua para funcionar correctamente.

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El agua representa más de la mitad del peso de tu cuerpo. Perdés agua cada vez que transpirás, cuando vas al baño y hasta cuando respirás. Esta pérdida se incrementa cuando hace mucho calor, realizás actividad física o tenés fiebre. Es importante restituir el agua para evitar deshidratarte.

¿Cómo sabés si estás deshidratado?

Los síntomas de deshidratación incluyen lo siguiente:

  • Escasa o ninguna orina; es más oscura de lo normal.
  • Boca seca.
  • Somnolencia o fatiga.
  • Sed extrema.
  • Dolor de cabeza.
  • Confusión.
  • Mareos o sensación de aturdimiento.

Los más propensos a deshidratarse son las personas que practican deportes de alta intensidad, que están enfermas, los adultos mayores y los niños.

Es probable que tengas que aumentar la cantidad de líquido si:

  • Tenés cálculos en el riñón o infección urinaria.
  • Estás embarazada o en período de lactancia.
  • Vas a realizar actividad física.
  • Tenés fiebre.
  • Estás con vómitos o diarrea.

Si practicás actividad física o estás expuesto a la deshidratación, te recomendamos que pruebes High Fuel. Con esta bebida isotónica obtendrás una máxima hidratación y un mayor rendimiento.