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Es muy común que nos suceda retener líquido, que se nos hinchen los pies y sentirnos pesados. El suceso esporádico de esto puede deberse a causas hormonales o renales, lo que requiere de una atención médica para solucionarlo.
¿Qué sucede en mi cuerpo?
La retención de líquido suele darse por distintos motivos y se trata de la acumulación excesiva de agua en los tejidos del cuerpo, como consecuencia del incorrecto funcionamiento del sistema de hormonas que regulan el equilibrio de líquidos en el organismo. Este desequilibrio puede deberse a: sedentarismo, exceso de sal en la ingesta diaria o por estar mucho tiempo de pie, lo que puede jugarnos una mala pasada con venas y várices.
¡Libérame!
¿Cómo escapar de la hinchazón? Lo principal que recomiendan los especialistas son dos cosas: hacer ejercicio y que tu organismo esté correctamente hidratado, por eso tenemos un par de consejos que te pueden ayudar a combatirla.
- Realizá actividad física: con movimiento y sudor podés eliminar el exceso de líquidos, ayudando a mantener el correcto funcionamiento de órganos y procesos del cuerpo.
- Consumí alimentos con fibra: para que el organismo se encuentre equilibrado, el sistema digestivo debe funcionar correctamente, para lo cual es necesario la incorporación de fibras en tu dieta, que te ayudarán a absorber el agua en exceso.
- Ingerí alimentos ricos en potasio: el potasio conforma parte de los electrolitos que se encargan de mantener el balance de algunas funciones del cuerpo, como la presión arterial y retención de líquidos. Entre los alimentos que aportan mayor cantidad de potasio está la banana, el melón y la remolacha.
- Ejercitá tus piernas: intentá llevar los tobillos por encima de las rodillas, y éstas por encima de las caderas, vas a notar como mejora el aspecto de tus tobillos hinchados.
- Aumentá el magnesio en tu dieta: además de ayudar a eliminar el exceso de líquidos en el organismo, el magnesio previene problemas cardíacos y regula la insulina.
Con estos consejos vas a poder deshinchar tu cuerpo y dejar atrás esa sensación de pesadez, pero no te olvides de equilibrar tu alimentación e hidratación. Además, te recomendamos que sumes a tu dieta Full Relax, un multivitamínico rico en magnesio que te ayudará a regular la actividad neuromuscular, y en el desarrollo de las funciones básicas como la síntesis de proteínas, grasas y azúcares.