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Si estás buscando cuándo entrenar, te damos 5 razones de por qué la mañana es el momento ideal.
- Quema más calorías: cuanto más temprano te actives, más rápido funciona tu metabolismo.
- Mejora la agudeza mental: numerosos estudios demuestran que hacer ejercicio potencia la actividad mental durante el resto del día. Este efecto puede durar hasta 10 horas después.
- Regula el apetito: entrenar a la mañana regula el apetito para todo el día y favorece el control de la sensación de hambre.
- Constancia: a las personas que llevan años haciendo ejercicio de forma habitual por la mañana les es más fácil mantener un programa de entrenamiento.
- Inyección de energía: te provee de energía para todo el día. Además, te permite un mejor descanso y calidad de sueño.
No se trata de que realices actividades muy intensas, ya que por la mañana la energía todavía puede estar baja. Por lo tanto, el nivel de ejercicio debe ser medio-bajo y siempre tenés que dedicarle tiempo al calentamiento y la elongación.
Salir a caminar, correr, nadar o pasear en bici son buenas opciones para que comiences tu jornada entrenando.
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