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La música tiene tanta influencia en nuestro cuerpo y mente que puede hacernos dormir de la tranquilidad o llenarnos de ira. En esta nota vamos a tratar la primera de estas cualidades, buscar que nos relajemos escuchando música y poder conciliar mejor el sueño. De esta forma, vamos a poder hacer de la música nuestra aliada para combatir el insomnio.
Algunos de los beneficios que nos dá escuchar música son:
- Mejora los niveles de hormonas positivas
El simple hecho de escuchar sonidos o música relajante contribuye al aumento de la serotonina, aquella conocida como la 'hormona de la felicidad'. Ésta va a hacer que estemos con un mejor humor, aumentando también nuestra concentración y relajación.
- Reduce los niveles de estrés
El estrés y la ansiedad son los principales enemigos que tenemos a la hora de conciliar el sueño. La música te puede ayudar a olvidar aquellas cosas que te preocupan y te hacen difícil conciliar el sueño.
Si no te es fácil relajarte, ayudá a tu mente a lograrlo. Podés hacerlo con el suplemento de Vitalil Full Relax, un anti estresante que te ayudará a revertir los efectos del estrés.
- Ejercita nuestras neuronas
Estudios revelaron que aquellas personas que tocan un instrumento o escuchan diferentes estilos musicales logran desarrollar mejores habilidades comunicativas. Al escuchar música relajante se activa tanto el hemisferio derecho como el izquierdo del cerebro y se entrecruzan las redes neuronales entre ellos, provocando la elasticidad y plasticidad de los órganos.
- Es placentero
La música incrementa la producción de dopamina, un neurotransmisor que se encarga de los cambios emocionales en nuestro sistema, brindándonos la sensación de tranquilidad y placer al escuchar aquella música que nos relaja.
- Ayuda a concentrar la atención
Escuchar música con ojos cerrados aumenta notoriamente las sensaciones que brinda la música, aumentando aún más la relajación y la concentración.
- Te prepara para ir a dormir
Una hora antes de irnos a acostar, mientras terminamos de acomodar el cuarto y nos preparamos para el día siguiente, poné música que te relaje, te va a ayudar a conciliar un sueño más profundo y te vas a levantar con más energías.
BONUS TRACK 1
La música, por la izquierda. Según un estudio en las universidades de California el oído derecho recoge mejor los sonidos del habla, mientras que el izquierdo, responde mejor a la música.
BONUS TRACK 2
En la actualidad no tenemos excusas para no escuchar música, desde nuestro celular podemos encontrar cualquier cantidad de listas que nos servirán para relajarnos y encontrar nuestro modo zen. Acá te recomendamos una playlist para relajarte: