Vitalil

Con el correr del tiempo y la llegada de nuevos ejercicios fitness, los bailes han quedado un tanto desplazados. Hoy el Crossfit y el Functional están en boca de todos, pero muchos quizás no logramos ni podemos adaptarnos a este tipo de entrenamiento.

Si bien recurrir al gimnasio es la fórmula más común para mejorar la condición física y proponerse bajar de peso, a veces la rutina de los ejercicios supone un gran desafío y suele ser un factor clave a la hora de ser constante. ¿Qué otras opciones tenemos?¡Bailar!

Poner tu cuerpo y mente en óptimas condiciones.

La danza o el baile acompañan nuestra historia desde siempre, y es de las expresiones corporales más ancestrales. No sólo trabajan lo corporal, sino lo emocional, lo que agrega un plus al ejercicio. Además, el ritmo, la música, más allá del estilo que cada persona prefiera, actúa como estímulo, alienta y divierte al mismo tiempo. Bailar tiene grandes beneficios y se puede realizar en todas las edades, eligiendo el tipo de danza más adecuado. Nos favorece de múltiples maneras:

• Fortaleciendo el corazón
• Aumentando la memoria
• Ayudándonos a perder peso
• Otorgando a nuestro cuerpo flexibilidad, fuerza y resistencia
• Eliminando nuestros niveles de estrés
• Aumentando nuestros niveles de energía
• Mejorando nuestra autoestima

Bailar nos ayuda a sentirnos bien y vernos bien. Ayuda a nuestro cerebro al igual que a nuestro cuerpo.

Se puede adelgazar bailando.

Te brindamos algunas ideas para que, según tu estilo y gusto, puedas encontrar el baile ideal para vos:

• Ballet: es uno de los mejores tipos de baile, no sólo para quemar calorías, sino también para mejorar las condiciones físicas del cuerpo. Fortalece y aumenta la resistencia física y se pueden quemar hasta 450 calorías en una clase, mejorando la postura y aumentando la flexibilidad y el fortalecimiento de piernas al hacerlo.

• Danzas Africanas: de ritmos y movimientos rápidos, ejercitan el cuerpo entero. Fortalecen y tonifican todos los músculos y se queman entre 400 y 600 calorías por hora de práctica.

• Hip Hop: sus movimientos son de desplazamientos grandes y utilizan el cuerpo entero. En 60 minutos se pueden quemar entre 370 y 610 calorías. Aplica ejercicios combinados de otras destrezas y requiere de mucho equilibrio para la realización de ciertos movimientos.

• Salsa: requiere de muchos movimientos y se puede bailar en cualquier lugar. Ayuda a quemar entre 400 y 500 calorías por hora. Sea en tu casa, en un salón o gimnasio. También contribuye a eliminar la grasa que se acumula en la cintura y abdomen gracias a sus continuos movimientos de caderas, ayuda a tonificar los músculos y a fortalecer las piernas.

• Tango: los movimientos realizados se desplazan en el espacio y al mismo tiempo son concentrados. En una hora se pueden quemar entre 380 y 500 calorías. Este baile ayuda a fortalecer las piernas y a definir las pantorrillas.

Para que tus resultados sean óptimos, te recomendamos estos ejercicios acompañados de Pro Slim, un adelgazante y quemador de grasa que es también protector cardio-vascular. Ayuda a disminuir el apetito, reduciendo el tejido adiposo.

¡Todos a bailar!