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La calistenia es un sistema de ejercicios físicos con el propio peso corporal; concentrando su interés principalmente en los movimientos de grupos musculares más que en la potencia y el esfuerzo. La palabra proviene del griego kallos (belleza) y sthenos (fortaleza) y su objetivo es la adquisición de gracia y belleza en el ejercicio. Es la belleza que tiene el cuerpo en movimiento.
Si tuviésemos que elegir entre un tipo de ejercitación u otro, deberíamos tener en cuenta los objetivos planteados. Si lo que estás buscando es aumentar la masa muscular, la calistenia quizás no sea la práctica ideal (en esta nota te damos algunos consejos para lograr la hipertrofia muscular); pero es excelente para mejorar el equilibrio, la agilidad, la fuerza física y la flexibilidad.
Tenemos que saber que este tipo de ejercicios son complejos, y para realizarlos de la manera correcta es necesario tener una fuerza inicial, o sea, estar bien entrenados previamente. Es un error pensar que estos ejercicios son más fáciles que los que se realizan en el gimnasio tradicional.
Otro punto importante a tener en cuenta, es que para notar los avances en nuestro cuerpo vamos a tener que ir aumentando la complejidad de los ejercicios. De esa forma, iremos notando el progreso de forma lenta y paulatina, sobretodo en la definición de toda la cadena muscular.
Te recomendamos no hacer este tipo de entrenamiento sin profesionales al lado tuyo, ya que si no se mantiene una buena postura, estaremos propensos a lesiones.
Uno de los puntos 'débiles' de la calistenia es el escaso uso de las piernas para realizar los ejercicios; por eso te recomendamos que incorpores ejercicios como sentadillas y zancadas, sin peso extra.
Lo óptimo es ir variando entre gimnasio con pesas y calistenia, para desarrollar de un modo parejo nuestros músculos y no perder agilidad por haber ganado masa muscular. Sin duda es mucha ejercitación y un gran desgaste energético; por eso, desde Vitalil te proponemos consumir nuestro complejo de BCCA Aminotech, que te ayudará a prevenir lesiones y acortar los tiempos de recuperación muscular.
Bonustrack:
Si no habías escuchado hablar de calistenia y te gustaría probar con algunos ejercicios, te recomendamos pasar por http://www.calistenia.net/ y visitar el canal de Youtube de HannibalForKing, un profesional que te motivará a empezar.