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Los errores más comunes al hacer dieta

A la hora de empezar una dieta solemos cometer muchos errores que no nos ayudan a adelgazar y que pueden ser perjudiciales para nuestra salud.

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A la hora de empezar una dieta solemos cometer muchos errores que no nos ayudan a adelgazar y que pueden ser perjudiciales para nuestra salud.

Estos son los errores más comunes:

  • Eliminar los hidratos: este grupo de alimentos es esencial. La clave es aprender a combinarlos y elegir los que menos engordan. Al eliminarlos, se genera un desequilibrio que aumenta la ansiedad.
  • No comer: cuando al cuerpo le falta energía recurre a las 'reservas', pero no a las grasas, sino a masa muscular.
  • Comer fruta libremente: las frutas pueden ser una buena colación de media mañana, o un postre. En exceso, suman una gran cantidad de calorías y azúcar.
  • Los productos integrales hacen bien, son ricos en fibra y dan mayor saciedad. Pero no por eso tienen menos calorías. Hay que consumirlos teniendo en cuenta siempre las cantidades.
  • Pesarse todos los días es un grave error que puede deprimirte. El peso varía a lo largo del día y depende del horario de la comida, la retención de líquidos, el ejercicio, etc. Pesarse todo el tiempo solo aumenta la ansiedad.

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