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Se define como un sistema de entrenamiento con ejercicios funcionales y variados de alta intensidad, buscando desarrollar fuerza y aumentar el tono muscular, un complemento ideal para cualquier deporte.
¿De dónde viene?
Nació en el 2001 como una técnica de entrenamiento para preparar a policías, que fue utilizado por Greg Glasman, y gracias a los buenos resultados obtenidos, se extendió a más áreas, que sirvió luego, para aplicar al entrenamiento a bomberos y militares.
Si sos de los que no les gusta ir al gimnasio, Crossfit puede resultar otra opción para entrenarte y mantenerte en forma.
Beneficios que te aportará este entrenamiento
- No necesitás haber realizado alguna actividad física anteriormente, se adapta perfectamente a cualquier persona que desee practicarlo, sin importar sexo y edad.
- Trabajá la resistencia a través de la intensidad que requiere.
- Obtené resultados más rapidos que con el gimnasio, ya que exige más energía calórica y el entrenamiento es integral.
- Adelgazá, tonificá y aumentá la masa muscular.
- Mejorá el rendimiento de actividades sencillas y cotidianas.
- Desarrollá potencia y resistencia para la práctica de otros deportes.
- Combiná ejercicios. Filosofía de gimnasia y levantamiento olímpico. Un entrenamiento altamente variado.
¡Comencemos!
El entrenamiento tiene una estructura que se debe repetar para completarlo, resultando exitoso y seguro, de tal manera que se evite lesiones.
- Warm up: calentamiento, con serie de circuitos previos a comenzar a entrenar
- Skill: habilidad, técnica de un ejercicio en concreto
- Strength: trabajo de fuerza que suele estar relacionado con la fase anterior
- Wod (workout of the day): entrenamiento del día, consta de un circuito que se explica en la pizarra.
- Cool down: relajación y estiramientos.
Ahora tenés más de un motivo para poner en marcha tu cuerpo realizando actividad física. Crossfit consigue resultados más allá de los esperados, favoreciendo la condición física que cualquier persona posea, mejorando su calidad de vida. Para potenciar el entrenamiento podés completar la rutina incorporando Aminotech un suplemento de la línea Vitalil, que actúa como energizante, anticatabólico y reconstituyente muscular.